Saunatie 7, 19120 Vierumäki, Heinola
Jokikatu 35, 06100 Porvoo
Kasinonranta, 00200 Helsinki
Puhelut, viestit, Whatsapp MA-LA klo 10-15
Puh: 045 167 5255
Sähköposti: sup@erimover.com
SUP-lautailu on maailman nopeimmin kasvava vesiurheilulaji! SUP-lautailun rauhoittava vaikutus yhdistettynä fyysiseen treeniin tekee lajista erityisen soveltuvan kaikenikäisille ja -kuntoisille suppailijoille – nuorille, urheilijoille, sohvaperunoille ja vanhuksille, sekä kaikille siltä väliltä! SUP-lautailu on todellinen hybridi eri urheilulajien välillä: se aktivoi ylä-, keski- ja alavartalon lihasryhmiä yhdistäen kaiken tämän todella tehokkaaseen keskivartalon treeniin! SUP-lautailu on samaan aikaan nivelille ystävällinen, mutta todella tehokas core-treeni ja se onkin yksi suurimmista syistä sille, miksi SUP on saavuttanut niin suuren suosion ympäri maailmaa! Et tarvitse aiempaa kokemusta – tähän lajiin pääset nopeasti sisään!
Järjestämme kursseja tilauksesta sopimuksen mukaan, missä ja milloin vain. Kiinteät SUP-vuokrauspisteemme ovat avoinna kesäisin ja löydät ne Helsingistä, Vierumäeltä sekä Porvoosta. Meiltä on mahdollisuus myös vuokrata SUP-lautoja mukaan esimerkiksi tapahtumiin tai vaikka viikonlopuksi mökille.
Tule liikkumaan SUP pisteillemme yritysporukan, kaveriporukan tai perheen kesken. Yksityistunnit räätälöidään aina ryhmän toiveiden mukaisesti.
Liikkuva SUP kioskimme mahdollistaa suppailun myös sinulle parhaassa lokaatiossa!
Kysy lisää sup@erimover.com
Alkeiskurssilla opit SUP-lautailun perusteita: turvallisen harrastamisen, laudan ja melan käsittelemisen, laudalle nousun sekä melontatekniikoita. Valmistaudu tunnille kevyillä liikuntavaatteilla.
Kesto: 60-90 min
Monipuolinen melontaretki lähivesistössä. Retki aloitetaan SUP-lautailun perusteilla: turvallinen harrastaminen, laudan ja melan käsitteleminen, laudalle nousu sekä melontatekniikoita. Perusteiden jälkeen lähdemme ryhmässä melomaan ennakkoon valitun reitin. Valmistaudu tunnille sään mukaisilla liikuntavaatteilla.
Kesto: 90-120 min
SUP poolo on energiantäytteinen ja haastava joukkuepeli, jossa 3-4 hengen joukkueet haastavat toisensa vedessä. Joukkueet pelaavat toisiaan vastaan veteen rajatulla ilmatäytteisellä kentällä. Vedessä liikutaan erityisesti SUP Poloon suunnitelluilla SUP-laudoilla ja mailana toimii erikoisvalmisteinen SUP-mela. Pelissä pyritään saamaan kelluva pallo vastustajan maaliin 20 x 15 metrin kokoisella kentällä. Palloa saa käsitellä ainoastaan SUP-laudan päällä seistessä.
Varaudu pulahtelemaan veteen, sillä SUP-poolo todella haastaa tasapainosi! Tämä superhauska peli on samalla erinomaisen tehokas treeni koko keholle!
SUP reisi-vatsa-pakara haastaa kehon uudella tavalla. Tasapainoharjoittelua ja lihaskuntoharjoittelua vedessä laudan päällä.
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 45-60 min
SUP-Jooga-tunti on rauhallinen ja miellyttävä ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-laudan päällä treenaaminen mahdollistaa tehokkaamman harjoitteluympäristön: jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 45-60 min
SUP Pilates haastaa sinut aivan uudella tavalla. Lattiatasossa tehtävään Pilates harjoitteluun verrattuna SUP-lauta mahdollistaa lattiatasoa tehokkaamman harjoitteluympäristön; jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi vielä enemmän! SUP Pilates – tunnilla keskittyminen, hengitystekniikat ja jatkuva sekä hyvä lihasaktivointi ovat tärkeää.
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 45-60 min
SUP Fit & Balance™ -tunti on aivan uudenlainen, monipuolinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen.
Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-laudan päällä treenaaminen mahdollistaa tehokkaamman harjoitteluympäristön; jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! Tule kokemaan jotain aivan uutta ja haastamaan koko vartalosi SUP Fit & Balance™ -tunnille!
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 45-60 min
VSP harjoitettu SUP-treeni tuo vaihtelua perussuppaukseen. SUP VSP -tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäisen tehokkaaseen harjoitteluun mitä parhaimmassa ympäristössä. Tämä lattiatunneilta tuttu lihaskuntotunti jakautuu alkulämmittelyyn, lihaskunto-osioon (vatsa-selkä-pakara) ja loppupalautteluun.
Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-lauta mahdollistaa lattiatasoa tehokkaamman harjoitteluympäristön; jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! SUP VSP -tunnilla pääset testaamaan lihaskunto-, kehonhallinta-, liikkuvuus- sekä sykettä nostavia liikkeitä aivan uudenlaisen tavalla!
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 45-60 min
SUP Cross -treeni haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäisen tehokkaaseen harjoitteluun mitä parhaimmassa ympäristössä. Tämä trendikäs treenimuoto sopii kaikille, jotka tykkäävät haasteista – vaihtoehtoja löytyy niin aloittelijoille kuin konkareillekin. Tunti jakautuu alkulämmittelyyn, tekniikkaosioon ja treeniosioon, jossa toistetaan 10-15 minuuttia päivän treeniin valittuja liikkeitä niin monta kertaa kuin mahdollista. Yksinkertaista, tehokasta ja hauskaa!
Missä: allastila tai ulkona
Kesto: 30-45 min
Tarvittavat varusteet saat aina paikan päältä. Suosittelemme päälle puettavaksi kevyttä säänmukaista liikuntavarustusta.
Ohjatulle kurssille, tunnille tai vuokraamaan tullessa ei tarvitse omata aiempaa suppailu kokemusta. Ammattitaitoiset ohjaajamme opastavat sinut alkuun
Alaikäiset saavat suppailla ilman vanhempia, mutta tarvitsevat aina huoltajan suostumuksen. Jokainen vesille lähtijä täyttää myös vastuuvapautuslomakkeen ja alaikäisen puolesta tämä tulee täyttää huoltajan toimesta. Lomakkeen voi täyttää paikan päällä tai tulostaa ja täyttää valmiiksi kotona.
Alaikäisen tulee aina käyttää pelastusliiviä suppaillessa. Suosittelemme tätä aina myös aikuisille. Pelastusliivin lisäksi laudassa kiinni olevan karkuremmin käyttö on kaikilla suppailijoilla välttämätöntä.
Hyväksymme kaikilla vuokrauspisteillämme sekä käteis- että korttimaksun. Voit maksaa myös Smartum sekä Edenred virikeseteleillä tai -kortilla.
Voit varata laudat itsellesi etukäteen halutessasi joko mailitse tai puhelimitse. Katso vuokrauspisteiden yhteystiedot ja varmista laudat itsellesi kesän aurinkoisiin päiviin!